在生活中，有一些人為了能夠讓自己快速瘦下來，會選擇比較粗暴的減肥方式，比如說節(jié)食或者少吃一頓飯。這些減肥方式或許可以讓人瘦下來，但是卻會造成營養(yǎng)不良的情況，從而影響身體健康。這些對健康不利的減肥方法是不可取的，通過科學健康的飲食習慣，可以讓人在保持健康的前提下慢慢瘦下來。
減肥期間要如何健康飲食？
1、攝入高蛋白的食物
蛋白質是人體所必需的營養(yǎng)物質，它是一種有機化合物，進入腸胃之后，會促使胃部分泌更多的激素，這種激素會分布在食物當中的脂肪和蛋白質當中，從而抑制人的食欲。攝入一定量的高蛋白食物，是一種不錯的減肥方式，既可以減少人進食的量，也可以給人體補充足夠的蛋白質和其他的一些營養(yǎng)物質。
2、適當的吃一些粗糧
隨著人們生活條件的提高，每天被端上飯桌的主食大多都是細糧，比如饅頭、米飯等等。實際上粗糧和雜糧對身體也有很多的好處，粗糧或者雜糧當中的膳食纖維特別豐富，而且熱量非常少，人食用之后既可以有飽腹感，又不會攝入太多的熱量，不僅如此，粗糧當中的膳食纖維還能夠讓胃腸道的消化功能變得更強悍，從而避免脂肪堆積。常見的粗糧有玉米、燕麥、黃豆、土豆等等。
3、少食多餐
往往體重超標的人食欲會很好，每頓飯都會吃的飽飽的，實際上這種飲食習慣對減肥是不利的，很容易造成脂肪堆積，所以處在減肥期間的人盡量要少食多餐。如果很餓，但是又沒有到進餐的時候，那么則可以選擇一些熱量比較低的蔬菜或者水果，比如黃瓜、蘋果都是不錯的選擇。在兩餐之間吃一頓蔬菜或者水果，可以減少正餐的攝入量，從而減少熱量的攝入，讓人慢慢的瘦下來。
在減肥期間除了要掌握正確的飲食方法之外，還要做適量的運動。運動不但能夠提高人體抗疾病的能力，還能夠讓人體的新陳代謝變得更順暢，從而讓體內堆積的毒素和熱量，快速的排出體外。適合減肥人士的運動有游泳、慢跑、爬山等等，雖然運動對減肥有幫助，但也不可以盲目求快，過量的運動也可能會對身體造成傷害，比如關節(jié)疼痛和肌肉拉傷就是常見的兩種情況。